Университет қызметкерлері мен оқытушыларына төтенше жағдайда эмоционалдық жағдайды сақтау туралы жадынама

Стресстік және басқа да қиын жағдайлар көптеген адамдарда дүрбелең тудыруы мүмкін бақыланбайтын қорқыныш сезімімен көрінетін қорғаныс реакциясын тудырады.
Бірақ мұндай жағдайларда қалай дүрбелеңге түспеу керек және әрқашан сабырлы болу мүмкін бе?
Қорқыныш сезімі - бұл адам ағзасының қалыпты реакциясы, бұл біздің өзін-өзі сақтау инстинктісінің терең көрінісі. Тек ақымақтар мүлдем ештеңеден қорықпайды.
Бірақ дүрбелең адам өзінің эмоцияларын басқаруды тоқтатқанда және оның иррационалды (подсознание) бастамасы оны басқара бастағанда ғана пайда болады.
Қиын жағдайларда қалай дүрбелеңге түспеу керектігін түсіну үшін алдымен неліктен дүрбелең бастайтынымызды түсіну керек.
Біз өз ойларымызды, сезімдерімізді, эмоцияларымызды бақылауды жоғалтқан кезде, дене біздің қарабайыр инстинкттерді босататын «автопилотты» қосады. Жануарлар қауіпті сезінгенде не істейді?
Олар көздері қайда қараса да жүгіре бастайды және қай жерде екені маңызды емес, олар үшін бастысы тоқтамау. Бұл көбінесе қайғылы нәтижелерге әкеледі.
Дәл осылайша, адам дүрбелеңге түсіп, онсыз да қиын жағдайды нашарлататын мүлдем абайсыз әрекеттер жасайды.
Дүрбелеңге түспеу үшін сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды толығымен бақылауыңыз керек және ешқашан, ешқандай сылтаумен олардың сізді басқаруына жол бермеңіз.
Егер сіз қорқыныш санаңызды жаулап ала бастағанын сезсеңіз - босаңсуға тырысыңыз, көзіңізді жұмыңыз (бұл жағдайда мүмкін болса), тереңірек тыныс алуды бастаңыз, өзіңізді алаңдатуға тырысыңыз. Қарапайым математика көмектеседі.
Мұнда ең бастысы - қобалжыған күйде барлығын бірден ойлануға кіріспеу. Тек сіз толығымен тыныштанған кезде, сіз оны «сау баспен» талдауға кірісе аласыз.
Медитация немесе тыныс алу жаттығулары сіздің эмоцияларыңызды басқаруға көмектеседі.
Дүрбелең қауіпті жау екенін есте сақтаңыз, оның жоспарларыңызға кедергі келтіруіне жол бермеңіз. Әрқашан сергек болыңыз және қисынды ойлаңыз, қиын жағдайларда сабырлы шешім қабылдаңыз.
Қалай дүрбелеңге түспеу керек деген сұрақта логика сізге көмектеседі. Логика барлық қисынсыз нәрселердің басты жауы, ал қорқыныш пен басқа эмоциялар (сезімдер) ақылға қонымсыз (біздің санадан тыс).
Егер сіз өз қорқынышыңызды жеңбесеңіз, ол сізді басқарады және мұндай жағдай кез келген жоспарлар мен бастамаларда сәттілікке кепілдік бере алмайды.
Әрқашан есіңде болсын!!! Дүрбелең, қобалжу, тітіркену, стресс миыңызды олармен күресуге мәжбүр етеді және дененің энергиясын психикалық және физикалық денсаулығыңызды нығайтуға бағыттамаңыз!!!
Университеттің психологиялық қызметі – сүйіспеншілікпен және қамқорлықпен!