Студентка группы Ж-24қ 2 курса кафедры «Журналистика и социальные науки» факультета истории, экономики и права Амирова Замира Мадияровна показала высо читать далее
Галерея цитат
Глупо строить планы на всю жизнь, не будучи господином даже завтрашнего дня
Сенека
Новости факультетов
19 марта 2026 года на факультете истории, экономики и права состоялось торжественное открытие новой зоны отдыха — «Kitchen Room». Мероприятие прошло в читать далее
18 марта 2026 года в рамках Дня национальной одежды в УЛК (холл 6 этажа) на медицинском факультете Северо-Казахстанский университет имени М. Козыбаева читать далее
Круглый стол «Шаңырақ – бірлік пен денсаулықтың символы» 17 марта 2026 года в рамках празднования Дня шанырака в УЛК (аудитория 636) на медицинском ф читать далее
16 марта 2026 года в рамках Дня культуры и национальных традиций на медицинском факультете НАО СКУ имени М. Козыбаева была организована интерактивная читать далее
15 марта 2026 года в рамках Дня благотворительности на медицинском факультете была организована волонтёрская акция «Жақсылық жаса — жүрек жылыт!». Ст читать далее
14 марта 2026 года на факультете истории, экономики и права состоялось праздничное мероприятие, посвящённое традиционному казахскому празднику «Көрісу читать далее
В преддверии празднования Дня благодарности, 27 февраля 2026 года, на факультете истории, экономики и права состоялась благотворительная ярмарка, объе читать далее
27 февраля 2026 года, в преддверии празднования Дня благодарности, на факультете истории, экономики и права состоялась тёплая встреча и дружеское чаеп читать далее
27 февраля 2026 года на факультете истории, экономики и права состоялась профориентационная встреча со студентами программы «Foundation» и будущими аб читать далее
Памятка по поддержанию эмоционального состояния в условиях ЧП для сотрудников и преподавателей университета
Стрессовые и другие сложные ситуации вызывают у многих людей защитную реакцию, выражающуюся в неподконтрольном чувстве страха, которое способно спровоцировать панику.
Но как не паниковать в таких случаях и можно ли всегда сохранять спокойствие?
Чувство страха – нормальная реакция человеческого организма, являющаяся глубинным проявлением нашего инстинкта самосохранения. Не боятся абсолютно ничего только глупцы.
Но паника наступает только тогда, когда человек перестает контролировать собственные эмоции и им начинает управлять его иррациональное (подсознательное) начало.
Чтобы понять, как не паниковать в сложных ситуациях, следует для начала разобраться, почему мы начинаем паниковать.
Как только мы теряем контроль над собственным мышлением, чувствами, эмоциями, организм включает «автопилот», который высвобождает наши первобытные инстинкты. А что делают животные, когда они чувствуют опасность?
Они начинают бежать, куда глаза глядят, причем абсолютно неважно куда именно, главное для них — не останавливаться. Что очень часто приводит к плачевным результатам.
Точно так же и человек, начиная паниковать, совершает совершенно безрассудные вещи, которые способны только усугубить и без того трудное положение.
Чтобы не паниковать, необходимо полностью контролировать свои эмоции и никогда не под каким предлогом не позволять им управлять собой.
Если Вы чувствуете, что страх начинает завладевать вашим сознанием – попытайтесь расслабиться, закройте глаза (если это возможно в данной ситуации), начните глубже дышать, попытайтесь отвлечься. Поможет простой математический счет.
Главное здесь не начинать сразу все обдумывать во взбудораженном состоянии. Только когда Вы полностью успокоитесь, можно приступать к её анализу на «трезвую голову.
Контролировать собственные эмоции помогает практика медитации или дыхательная гимнастика.
Помните, что паника – опасный враг, не позволяйте ей помешать Вашим планам. Всегда будьте начеку и рассуждайте логически, спокойно принимая решения в сложных ситуациях.
В вопросе как не паниковать Вам так же поможет логика. Логика – главный враг всего нерационального, а страх и другие эмоции(чувства) находятся именно за гранью разума ( в нашем подсознании).
Если Вы не пересилите свой страх, то он будет управлять Вами, а такое положение не может сулить успеха ни в каких планах и начинаниях.
Всегда помните!!! Паника, беспокойство, раздражение, стресс заставляют ваш мозг бороться с ними, а не направляют энергию организма на укрепление Вашего психического и физического здоровья!!!
Психологическая служба университета – с любовью и заботой!
Нравится (0) Не нравится (0)
Комментарии
Нет комментариев